Yoga untuk Menurunkan Berat Badan Serta Manfaat Lainnya

Yoga, seperti yang Anda ketahui, dipraktekkan oleh jutaan orang di seluruh dunia karena manfaat yoga yang begitu luar biasa termasuk manfaat yoga untuk menurunkan berat badan.

Olahraga ini udah ada selama ribuan tahun, sekarang ini menjadi popularitas yang terus berlanjut untuk sejumlah manfaat yang dapat diberikannya.

Nah, berbicara tentang manfaat, orang mungkin menemukan manfaat yoga yang tak terhitung jumlahnya.

Ada terlalu banyak manfaat untuk disebutkan, tapi semuanya disesuaikan dengan satu tujuan tertentu – untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan lebih baik melalui kesatuan pikiran dan tubuh.

Manfaat yoga dapat dikelompokkan menjadi tiga kategori menurut mana mereka dapat terjadi: fisik, mental dan spiritual.

Manfaat Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan dan Kesehatan Fisik

Yoga berada di tempat pertama sebuah filosofi terdiri dari latihan yang sangat mampu membuat badan fisik sesehat mungkin. Beberapa klaim membentuk kekuatan otot seseorang.

Manfaat Yoga memperkuat otot dan sendi di otot belakang dan perut, yang merupakan elemen vital jaringan otot tulang belakang yang bekerja untuk membantu orang tersebut mendapatkan postur tubuh yang tepat.

Manfaat Yoga juga bisa membantu relaksasi. Dikatakan untuk mengurangi rasa sakit dan stres tidak hanya di otot, tapi di sekujur tubuh.

Manfaat ini dimungkinkan oleh gerakan yoga yang melibatkan peregangan, serta untuk latihan nafas yang dilakukan selama latihan.

Yang terpenting, latihan ini akan membuat Anda sadar bahwa tubuh Anda memiliki keterbatasan sendiri.

Mengetahui fakta ini akan membantu Anda mencegah segala macam luka dan ketidaksempurnaan tubuh karena mengetahui bahwa Anda sudah tahu apa yang boleh dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan.


Yoga dapat menyempurnakan postur tubuh Anda

Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan punggung, leher, dan masalah otot dan sendi lainnya.

Saat Anda merosot, tubuh Anda bisa mengimbangi dengan meratakan lekukan masuk normal di leher dan punggung bagian bawah Anda. Hal ini dapat menyebabkan nyeri dan radang sendi degeneratif pada tulang belakang.


Yoga untuk menurunkan berat badan dan membangun kekuatan otot

Otot yang kuat lebih dari sekedar terlihat bagus. Mereka juga melindungi kita dari kondisi seperti arthritis dan sakit punggung.

Dan saat Anda membangun kekuatan melalui yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas.

Jika Anda hanya pergi ke gym dan mengangkat beban, Anda bisa membangun kekuatan dengan melatih fleksibilitas dan juga manfaat yoga untuk menurunkan berat badan Anda.

Membentuk kesehatan tulang Anda

Banyak gerakan dalam yoga mengharuskan Anda mengangkat berat badan sendiri. Dan beberapa, seperti Downward-and Upward-Facing Dog, membantu memperkuat tulang lengan, yang sangat rentan terhadap patah tulang osteoporosis.

Dalam sebuah studi yang tidak dipublikasikan yang dilakukan di California State University, Los Angeles, latihan yoga meningkatkan kepadatan tulang di tulang belakang.

Manfaat Yoga untuk menurunkan kadar hormon stres kortisol dapat membantu menjaga kalsium dalam tulang.

 

Yoga Untuk Kesehatan Mental

Dipercaya bahwa jika Anda melakukan teknik yoga secara teratur, ada kemungkinan besar Anda akan merasa rileks ke tingkat tertinggi.

Anda juga bisa menangani situasi tertentu yang membuat Anda lebih mudah mengalami stres.

Dan, yang paling penting, Anda akan tahu persis bagaimana mendorong diri Anda untuk memikirkan hal yang positif.

Penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa yoga mungkin juga mencakup pemasrahan diri.

Yoga membuat Anda lebih bahagia

Meskipun tidak sesederhana itu, sebuah penelitian menemukan bahwa latihan yoga yang konsisten memperbaiki depresi dan menyebabkan peningkatan kadar serotonin yang signifikan dan penurunan kadar oksidase monoamina (enzim yang menghancurkan neurotransmiter) dan kortisol.

Di University of Wisconsin, Richard Davidson, Ph.D., menemukan bahwa korteks prefrontal kiri menunjukkan aktivitas tinggi pada meditator, sebuah temuan yang telah berkorelasi dengan tingkat kebahagiaan dan fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik. Aktivasi sisi kiri yang lebih dramatis ditemukan pada praktisi jangka panjang yang berdedikasi.


Membantu Anda lebih fokus

Komponen penting dari yoga melatih kosentrasi. Studi telah menemukan bahwa latihan yoga secara reguler meningkatkan koordinasi, waktu reaksi, memori, dan bahkan nilai IQ.

Orang-orang yang mempraktikkan Meditasi Transendental menunjukkan kemampuan untuk memecahkan masalah dan  mengingat informasi dengan lebih baik – mungkin karena mereka kurang terganggu oleh pemikiran mereka, yang dapat berputar-putar seperti lingkaran kas yang tak ada habisnya.


Mendorong kepedulian diri

Manfaat Yoga memberi Anda alat untuk membantu Anda berubah, dan Anda mungkin mulai merasa lebih baik saat pertama kali Anda berlatih.

Anda mungkin juga memperhatikan bahwa semakin Anda berkomitmen untuk berlatih, semakin Anda mendapatkan keuntungan.

Hal ini menghasilkan tiga hal: Anda terlibat dalam perawatan Anda sendiri, Anda mendapati bahwa keterlibatan Anda memberi Anda kekuatan untuk melakukan perubahan, dan melihat bahwa Anda dapat memberi efek memberi harapan kepada Anda. Dan harapan itu sendiri bisa disembuhkan.

 

Yoga Untuk Spiritual

Dari segi manfaat spiritual, yoga dianggap sangat ampuh untuk membuat Anda menyadari segala hal tentang tubuh Anda, juga emosi dan perasaan orang lain.

Banyak ahli yogi bahkan mengklaim bahwa berlatih yoga akan membantu mempromosikan rasa saling ketergantungan yang mungkin melibatkan tidak hanya tubuh, tapi juga pikiran dan jiwa. Ini sebenarnya dimana gagasan “kesatuan” itu hadir.

Baca juga7 Jenis Teh Pelangsing Terbaik | Penurun Berat Badan yang BAGUS CEPAT AMAN & AMPUH

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *