Vitamin C yang Bagus dan Terbaik Untuk Kesehatan

Anda perlu mendapatkan asupan vitamin C setiap hari. Jadi pilihlah vitamin C yang bagus dan terbaik sesuai dengan kebutuhan Anda.

Nah, ketika Anda semakin tua, kebutuhan Anda akan vitamin C tidak menurun.

Vitamin C juga disebut sebagai “ascorbic” acid. Ini adalah nutrisi penting dan antioksidan kuat.

Meskipun ditemukan dalam banyak makanan dan minuman, banyak orang mengkonsumsi Vitamin C tambahan untuk kebutuhan mereka.

Dalam artikel ini, kami akan membantu Anda memilih suplemen vitamin C yang bagus sesuai dengan kebutuhan Anda dan yang akan memberi Anda kualitas dengan harga terjangkau.

Tetapi pertama-tama, mari kita pelajari lebih banyak tentang apa yang dapat dilakukan suplemen vitamin C untuk Anda, apa yang harus dicari dalam tablet vitamin C, dan bagaimana cara meminumnya dengan aman dan efektif.

 

Manfaat Vitamin C

Berikut hal yang perlu Anda ketahui tentang khasiat vitamin c sebelum Anda memilih suplemen vitamin C yang terbaik untuk kebutuhan dan kesehatan Anda.

1. Vitamin C sebagai Antioksidan

Vitamin C membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan efek radikal bebas, dan juga dapat membantu regenerasi antioksidan lain di dalam tubuh.

2. Vitamin C yang Bagus Menurunkan Berat Badan 

Orang dengan tingkat vitamin C yang cukup mengoksidasi 30% lebih banyak lemak selama olahraga sedang daripada mereka dengan kadar vitamin C rendah.

Dan ada beberapa korelasi antara kadar vitamin C dan massa tubuh. Beberapa peneliti percaya bahwa rendah kadar vitamin C dapat menyebabkan kita menjadi lebih tahan kehilangan lemak.

3. Vitamin C dan Protein Metabolisme

Vitamin C berperan dalam memecah protein dalam tubuh.

4. Vitamin C untuk Kesehatan Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa asupan makanan yang kaya vitamin C dapat membantu mendukung kesehatan jantung. Manfaat kardiovaskular vitamin C mungkin terkait dengan perannya sebagai antioksidan.

5. Manfaat  Vitamin C untuk Mempercantik Kulit

Vitamin C mungkin berhubungan dengan manfaat anti-penuaan, termasuk mengurangi pembentukan kerut dan mengurangi kekeringan.

Manfaat ini mungkin disebabkan oleh peran vitamin C dalam sintesis kolagen yang sehat. Anda juga bisa mendapatkan manfaat kulit dari serum vitamin C atau krim kulit vitamin C topikal seperti Swanson Premium Vitamin C Cream.

6. Vitamin C dan Neurotransmitter

Vitamin C diperlukan bagi tubuh Anda untuk melakukan reaksi enzimatik yang mensintesis neurotransmitter norepinephrine dari dopamine, dan kadar vitamin C yang rendah dapat meningkatkan kerentanan jaringan terhadap radikal bebas dan efek dari kerusakan oksidatif.

7. Vitamin C dan L-Carnitine

L-Carnitine adalah asam amino yang berperan dalam produksi energi. Tubuh kita memproduksinya secara alami, tetapi kadar vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan rendahnya produksi asam amino penting ini.

8. Vitamin C Manfaat untuk Pria

Vitamin C adalah suplemen yang populer untuk pria karena banyak manfaat yang disebutkan di atas, termasuk manfaat kulit, kesehatan jantung, metabolisme protein dan dukungan antioksidan, tetapi satu studi menunjukkan vitamin C dapat berdampak positif terhadap kesehatan seksual juga.

 

 

Berapa Banyak Vitamin C yang Harus Anda Minum?

Dianjurkan agar Anda meminum 75-90 mg vitamin C jika Anda seorang dewasa. Namun jika Anda mencoba untuk mengobati suatu kondisi dari daftar di atas, Anda mungkin ingin menambah asupan Anda.

Batas atas ditetapkan pada 2.000 mg per hari. Jadi Anda bisa mengkonsumsi vitamin C dengan aman tanpa efek buruk.

Dengan dosis yang sangat tinggi, ada beberapa efek samping yang mungkin Anda alami. Ini termasuk ketidaknyamanan gastrointestinal, sakit kepala, insomnia, dan batu ginjal.

Kebanyakan orang tidak akan mengkonsumsi cukup vitamin C untuk mengalami efek samping ini.

Dalam semua kemungkinan, Anda tidak akan mengalami ketidaknyamanan saat Anda melengkapi. Jika Anda melakukannya, kurangi dosis Anda sesuai kebutuhan.

Recommended Dietary Allowances (RDAs) untuk Vitamin C1

  • 0-6 bulan (40 mg)
  • 7-12 bulan (50 mg)
  • 1-3 tahun (15 mg)
  • 4-8 tahun (25 mg)
  • 9-13 tahun (45 mg)
  • 14-18 tahun (75 mg untuk pria, 65 mg untuk wanita)
  • 19+ (90 mg untuk pria, 75 mg untuk wanita)
  • Wanita hamil antara 14-18 (80 mg)
  • Wanita menyusui antara 14-18 (115 mg)
  • Wanita hamil 19+ (85 mg)
  • Wanita menyusui 19+ (120 mg)
  • Perokok (tambahkan 35 mg ke atas dosis)

Nature's Plus Vitamin C

KLIK INFO HARGA

Jenis Suplemen Vitamin C

Anda akan menemukan vitamin C dalam berbagai bentuk:

  • Asam askorbat (ini adalah bentuk yang paling umum)
  • Kalsium askorbat
  • Sodium askorbat
  • Asam askorbat dengan bioflavonoid
  • Askorbat mineral
  • Liposomal-encapsulated vitamin C, yaitu Lypo-spheric ™
  • Semua bentuk ini sama efektif (17) dan mudah dicerna.

Beberapa penelitian telah menunjukkan perbedaan kecil dalam tingkat penyerapan antara berbagai jenis vitamin C, tetapi suplemen vitamin C mencerminkan penyerapan yang tinggi tidak peduli yang Anda pilih.

Temuan ini dipasangkan dengan rendahnya biaya asam askorbat yang miliki peneliti. menyimpulkan bahwa asam askorbat adalah jenis suplemen vitamin C yang lebih disukai.

Namun perlu diingat bahwa jika Anda memilih mineral askorbat, Anda mungkin mendapatkan lebih dari sekadar vitamin C.

Selalu periksa label produk untuk melihat berapa banyak vitamin C dan mineral lainnya dalam masing-masing dosis sehingga Anda dapat faktor itu ke dalam rutinitas suplemen Anda secara keseluruhan.

 

Jenis Vitamin C Yang Bagus dan Terbaik?

Mengingat banyak manfaat vitamin C, tidak mengherankan bahwa suplemen vitamin C sangat populer.

Tetapi jika Anda membandingkan suplemen vitamin C, Anda mungkin memperhatikan bahwa ada beberapa bentuk suplemen vitamin C yang berbeda di luar sana, dan Anda mungkin bertanya-tanya bentuk vitamin C mana yang terbaik.

Memilih suplemen nutrisi Vitamin C yang Bagus dan terbaik sering kali berkaitan dengan bioavailabilitas, yang merupakan berapa banyak nutrisi yang Anda konsumsi dibandingkan seberapa banyak sebenarnya yang diserap tubuh Anda. Jadi, jenis vitamin C mana yang paling baik diserap?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *