12 Manfaat Pilates – Karena Alasan Ini Anda Harus Mencobanya

Manfaat Pilates dimulai dari cara untuk merehabilitasi atlet dan penari tetapi sekarang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia karena ini adalah salah satu bentuk latihan yang paling aman.

Pilates adalah salah satu jenis latihan yang paling bernilai karena mencakup peregangan, kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas dengan cara yang paling aman karena sedikit resiko cedera ketika latihan.

Terlepas dari apakah Anda berusia 20 atau 60 tahun, Manfaat Pilates dapat bekerja untuk siapa saja – pria atau wanita, tua atau muda. Apa pun kondisinya, manfaat kesehatan dan kebugaran tidak terbatas.

Manfaat ilates meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan jangkauan gerak. Digambarkan sebagai seni gerakan yang dikendalikan, manfaat pilates terhadap fisik dan mental ketika dipraktekkan secara teratur sebagai latihan rutin.

Ia juga dikenal untuk membantu meringankan penyakit kesehatan kronis serta melawan sakit punggung. Tetapi bagian terbaik tentang Pilates adalah menyenangkan!

Satu-satunya peralatan yang digunakan adalah tikar lantai. Tapi untuk penggemar latihan pilates, peralatan lain dapat ditambahkan ke rutinitas sederhana.

 

Manfaat Pilates Untuk Fisik Dan Mental:

Berikut alasan yang dapat mngharuskan Anda untuk mencoba pillates:

1. Manfaat Pilates untuk Meningkatkan Pernapasan

Manfaat Pilates tidak hanya memperbaiki pola pernapasan selama latihan, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

Dengan pernafasan yang dalam dan teratur, darah lebih mampu memberikan oksigen ke otot dan organ yang tepat, yang dapat membersihkan tubuh dari racun, memberikan perasaan segar, menyegarkan, dan membantu otot pulih lebih baik.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot Perut dan Pantat

Menurut “Medicine& Science study’ tentang fitness,Manfaat  Pilates menyentuh pusat kekuatan otot inti Anda tidak seperti latihan lainnya.

Bahkan, setelah menyelesaikan pelatihan Pilates 36 minggu, perempuan akan memperkuat otot pantat “abdominis” mereka dengan rata-rata 21 persen, sementara menjaga ketidakseimbangan otot antara sisi kanan dan kiri dari pusat keseimbangan mereka.

3. Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot

Otot perut Anda, punggung bagian bawah, pinggul dan bokong (‘otot inti’ dari tubuh Anda) semuanya tetap berkontraksi dan bergerak selama latihan pilates.

Ketegangan secara konstan ini membantu menjaga otot-otot inti ramping dan membangun daya tahan dan kekuatan yang lebih baik.

Baca juga: Manfaat Yoga Untuk Fisik, Mental Dan Spiritual Anda

4. Menguatkan Otot Pinggang Dan Meringankan Nyeri Punggung

Sebuath studi “Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy” mengatakan bahwa dengan hanya berlatih Pilates selama empat minggu, penderita sakit punggung bawah kronis dapat merasakan daripada mereka yang mengunjungi dokter dan spesialis lain.

Terlebih lagi, rasa sakit hilang selama setahun penuh setelah Pilates.

Para peneliti percaya bahwa dengan menstabilkan daerah lumbal-pinggul inti (punggung bawah), Manfaat pilates mengurangi stres pada area tersebut dan meningkatkan mobilitas.

5. Mengontrol Secara Fisik dan Mental.

Semua latihan dilakukan dengan kontrol, karena otot bekerja untuk melawan gravitasi dan ketahanan aparatus pegas dan oleh karena itu mengontrol pergerakan tubuh, Manfaat pilates dapat membantu tubuh Anda mengendalikan kekuatan eksternal, bukan kekuatan eksternal yang mengendalikan tubuh Anda.

6. Mengkondisi Seluruh Tubuh.

Seluruh bagian tubuh, dari ujung rambut sampai ujung kaki, akan merasakan gerakan saat latihan pilates.

Seluruh otot Anda akan seimbang dan terkondisi, membantu Anda menikmati kegiatan sehari-hari dan olahraga dengan lebih mudah, kinerja yang lebih baik dan risiko cedera yang lebih sedikit.

7. Memperkuat Koneksi Otot Sendi Anda

Manfaat pilates dapat memperkuat dan memperpanjang otot Anda, meningkatkan elastisitas otot dan mobilitas sendi.

Ini berarti risiko lebih kecil untuk sendi yang lemah atau kaku, dan membantu menangkal arthritis.

Pergerakan lambat dan terkontrol, Manfaat Pilates memberikan dampak minimal pada sendi Anda.

8. Meningkatkan Konsentrasi Anda

Pilates mendesak Anda untuk fokus pada 1) napas Anda, 2) tubuh Anda, dan 3) bagaimana mereka bergerak secara bersamaan.

9. Meningkatkan Kesadaran Tubuh.

Dengan pilates, Anda menjadi lebih sadar postur Anda ketika Anda duduk atau berdiri, serta bergerak sehari-hari.

Ini membantu Anda menjadi lebih mampu menghubungkan kebiasaan-kebiasaan itu dengan rasa sakit dan nyeri dan cedera yang Anda alami di masa lalu, sehingga Anda dapat meringankan atau bahkan mencegah rasa sakit dan nyeri di masa depan.

10. Membuat Anda Lebih Fleksibel

Meningkatkan fleksibilitas. Melakukan peregangan dan latihan pada reformer membantu memanjang otot dan meningkatkan jangkauan gerak Anda.

Semakin sering Anda berlatih pilates, semakin baik fleksibilitas Anda.

Peregangan yang konsisten dari waktu ke waktu dapat membantu meningkatkan berbagai gerakan, yang dapat membantu tubuh Anda merasa lebih longgar dan bahkan meningkatkan kinerja Anda dalam latihan lain.

Dalam satu penelitian di Brasil, ketika wanita muda (tanpa pengalaman Pilates sebelumnya) melakukan 20 sesi Pilates, mereka menjadi 19,1 persen lebih fleksibel.

11. Menciptakan Keseimbangan Antar Otot

Otot yang lemah akan menjadi lebih kuat dan otot yang kuat juga mendapatkan lebih banyak kekuatan yang tidak melebihi setiap kelompok otot tertentu.

Keseimbangan ini membuatnya lebih mudah menikmati aktivitas harian dengan risiko cedera yang lebih kecil.

Manfaat Pilates memungkinkan Anda melatih kembali tubuh Anda untuk bergerak dengan pola gerakan yang lebih aman dan lebih efisien, yang sangat penting dalam kinerja optimal dan kesehatan secara keseluruhan.

12. Tidak Ada Hentakan atau Pantul di Pilates

Ini adalah bentuk latihan yang paling aman. Inilah mengapa itu dimulai sebagai sistem latihan rehabilitasi untuk atlet olahraga dan penari.

Ini adalah sistem latihan yang intens mempekerjakan semua kelompok otot tetapi masih mempertahankan dan meningkatkan keseimbangan secara keseluruhan.

Jika Anda mencari rutinitas kebugaran yang aman dan mudah dilakukan – Pilates adalah pilihan yang sangat baik.

Karena tidak melibatkan banyak alat berat dan Anda akan merasakan manfaat filates setelah beberapa minggu melakukannya.

Tetapi yang terbaik dari semuanya, latihan ini dapat dilakukan dalam rumah Anda sendiri dan lebih nyaman!

Banyak video dan DVD tersedia untuk nambah wawasan Anda bagaiman gerakan-gerakan pilates dilakukan.

Butuh sistem latihan yang benar? Pilates mungkin hal yang tepat untuk Anda. Latihan yang menyenangkan, mudah, dan santai yang memperkuat dan memulihkan fleksibilitas … Tidak jauh lebih baik dari ini!

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Smart Detox

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *