Lezatnya Menu Untuk Diet Sehat Golongan Darah AB

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badannya dan memimpikan tubuh yang ideal. Ada berbagai cara diet yang ada di dunia.

Salah satunya adalah metode diet dari Dr. Peter D’Amo yaitu metode diet dengan mengkonsumsi makanan sesuai dengan golongan darahnya.

Ternyata saat ini ada berbagai menu diet untuk masing-masing golongan darah, termasuk diet sehat golongan darah AB.

Menurutnya, metabolisme pada setiap golongan darah berbeda-beda. Dan ternyata, golongan darah AB mempunyai kompleksitas yang lebih tinggi dibanding golongan darah A dan B.

Kali ini kita akan membahas soal menu diet sehat golongan darah AB.

Bermacam-Macam Resep Menu Diet Sehat Golongan Darah AB

Sayuran Untuk Diet Sehat Golongan Darah AB

Untuk golongan darah AB, sayuran yang boleh dikonsumsi adalah sayuran dengan kandungan air dan serat yang tinggi. antara lain kacang panjang, seledri, brokoli, kol, buncis, kentang dan lain-lain.

Sayuran dapat mencegah penyakit jantung, meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah gangguan pencernaan. Berikut adalah beberapa menu yang bisa Anda hidangkan.

Menu Pertama: Tumis Kacang Panjang

Diet Sehat Golongan Darah AB- Tumis Kacang panjang

Bahan-bahan:

  • Seikat kacang panjang
  • 2 siung bawang merah dan bawang putih
  • 5 cabai rawit
  • Air
  • Garam
  • Saus tiram
  • Minyak

Cara Memasak:

  • Cuci kacang panjang sampai bersih lalu potong-potong
  • Iris bawang merah, bawang putih, serta cabe rawit merah
  • Panaskan sedikit minyak dalam panci
  • Masukkan bawang putih, bawang merah, dan cabai hingga harum
  • Masukkan air secukupnya dan kacang panjang, beri saus tiram dan sedikit garam
  • Aduk hingga matang

Menu Kedua: Sayur Kentang

Diet Sehat Golongan Darah AB - Sayur Kentang1
Bahan-bahan:

  • 2 buah kentang
  • 4 potong tahu
  • 5 cabai rawit merah dan cabai hijau
  • Lengkuas
  • 2 siung bawang merah dan bawang putih
  • Minyak secukupnya
  • 300cc santan kelapa
  • Garam
  • 2 lembar daun salam

Cara Membuat:

  • Cuci kentang dengan bersih, kupas lalu potong dadu
  • Iris bawang merah, bawang putih, cabai merah dan cabai hijau
  • Pipihkan lengkuas
  • Potong Tahu menjadi bentuk dadu
  • Panaskan minyak zaitun, lalu masukkan semua bumbu, tumis hingga harum
  • Masukkan kentang, masak hingga empuk
  • Masukkan tahu lalu aduk hingga merata
  • Aduk hingga masakan matang, jangan sampai tahu hancur

Menu Buah- Buahan

Untuk golongan darah AB, disarankan untuk mengkonsumsi sayuran yang kaya dengan vitamin C dan A.

Vitamin A dan C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pembakaran kalori.

Buah yang kaya vitamin A dan C yaitu semangka, belimbing, pir, alpukat, jeruk, kiwi, jeruk, blueberry, anggur, nanas, kurma, plum, dan mangga.

Menu Pertama: Jus Mangga

Diet Sehat Golongan Darah AB - Jus Mangga

Bahan-Bahan:
• Mangga yang telah matang
• Madu
• Es batu secukupnya
• Air

Cara Membuat:

  • Kupas mangga, cuci hingga bersih, lalu potong-potong
  • Masukkan buah mangga, es batu, dan air ke dalam blender
  • Tambahkan madu
  • Blender hingga halus
  • Tuangkan ke dalam gelas

Menu Kedua: Jus Alpukat

Diet Sehat Golongan Darah AB - Jus Alpukat

Bahan-bahan:

  • 1 buah alpukat
  • Air
  • Es batu
  • Susu cokelat

Cara Membuat:

  • Ambil daging alpukat, masukkan ke dalam blender bersama air dan batu es
  • Blender sampai halus
  • Tuangkan ke dalam gelas, campur dengan susu cokelat

Menu Ketiga: Salad Buah

Diet Sehat Golongan Darah AB - Salah Buah

Bahan-bahan:

  • Buah-buahan seperti buah kiwi, anggur,pir, semangka, dan mangga
  • Mayonaise

Cara membuat:

  • Cuci buah-buahan, lalu kupas dan potong-potong.
  • Masukkan ke dalam mangkuk
  • Tuang saus mayonaise, lalu aduk
  • Simpan kurang lebih 2 jam di lemari es agar lebih enak

Menu Ikan

Untuk menghindari timbulnya berbagai jenis penyakit, sebaiknya untuk menu ikan golongan darah AB harus dipikirkan.

Jenis ikan yang bisa dipilih adalah ikan yang kaya dengan omega 3, seperti ikan kakap, sarden, dan tuna. Berikut beberapa resep menu ikan yang cocok untuk golongan darah AB.

Menu Pertama: Sambal Ikan Tuna

Bahan-bahan:

  • Ikan tuna
  • 5 cabai rawit merah
  • Tomat merah
  • 2 siung bawang merah dan bawang putih
  • Air
  • Minyak
  • Gara

Cara Membuat:

  • Cuci ikan tuna hingga bersih, lalu potong-potong
  • Iris daun bawang dan tomat
  • Haluskan bawang merah dan putih serta cabai
  • Panaskan sedikit minyak, lalu tumis bumbu, tambahkan air
  • Masukkan ikan tuna, potongan tomat dan daun bawang
  • Tambahkan garam lalu aduk hingga matang

Menu Kedua: Ikan Mas Bumbu Kuning

Bahan-bahan:

  • Ikan mas 3 ekor
  • 2 siung bawang putih dan 3 siung bawang merah
  • Daun salam 2 lembar
  • Lada bubuk 2 sdm
  • Santan 500 cc
  • Serai dan jeruk nipis
  • Gula, garam, minyak

Cara Membuat

  • Bersihkan ikan mas
  • Peras jeruk nipis, lumuri ikan dengan jeruk nipis, diamkan kurang lebih 15 menit
  • Haluskan bawang merah dan bawang putih, pipihkan serai
  • Panaskan sedikit minyak
  • Masukkan bumbu, setelah berbau harum masukkan daun salam dan santan 500 cc, tunggu hingga mendidih
  • Masukkan ikan mas dan lada bubuk, garam dan gula secukupnya
  • Masak hingga matang

Menu Telur

Telur sangat baik dikonsumsi bagi orang dengan golongan darah AB, karena telur dapat meningkatkan kinerja otak dan kesehatan mata, serta manfaat lainnya.

Berikut olahan telur yang bisa Anda hidangkan di rumah.

Menu Pertama: Telur Dadar Cabai

Bahan-bahan:

  • Telur ayam
  • Garam
  • Cabai rawit merah
  • Minyak

Cara Membuat:

  • Iris cabai rawit merah
  • Kupas cangkang telur rebus, masukkan ke dalam mangkuk dan beri garam secukupnya
  • Masukkan irisan cabai ke dalam mangkuk lalu aduk hingga merata
  • Panaskan minyak, lalu masukkan telur dan bumbunya
  • Aduk hingga matang

 

Menu Kedua: Telur Rebus Gurih

Bahan-bahan:

  • Telur ayam negeri atau ayam kampung
  • Air
  • Daun serai dan daun salam

Cara Membuat:

  • Cuci telur hingga bersih dan masak air di dalam panci
  • Pipihkan serai lalu masukkan telur, serai, dan daun salam
  • Masak hingga mendidih
smart-detox-synergy

 

Menu Susu Olahan

Olahan susu yang cocok untuk dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah AB saat diet adalah yogurt, susu kambing, dan keju, karena selain ketiga olahan tersebut akan mengakibatkan peningkatan kolesterol dan produksi lendir di dalam tubuh.

Berikut menu olahan susu yang wajib Anda coba.

Menu Pertama: Susu Kambing Campur Madu

Bahan-bahan:

  • Air panas
  • Madu 2 sdm
  • Susu kambing 1 gelas

Cara Membuat:

  • Rebus 1 gelas susu kambing
  • Setelah mendidih, tuang ke dalam gelas dan tambahkan madu murni 2 sdm
  • Jika susu yang Anda beli adalah susu siap saji maka Anda tinggal mencampurkan 2 sdm madu ke dalamnya.

Menu Kedua: Susu Kambing Sereal

Bahan-bahan:

  • Susu kambing 1 gelas
  • Sereal gandum 1 mangkuk
  • Keju

Cara Membuat:

  • Masukkan sereal ke dalam mangkuk
  • Tuangkan susu kambing ke dalam mangkuk
  • Taburi parutan topping keju di atasnya

Menu-menu diatas sangat inspiratif untuk Anda jadikan menu diet sehat golongan darah AB.

Anda bisa menyiapkannya untuk menu sarapan, makan siang, makan malam hingga cemilan.

Selain menjaga pola makan, Anda juga harus rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga kecil agar dapat membakar lemak di dalam tubuh Anda dengan cepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *