Cara Alami Menghilangkan Lemak Perut dengan Cepat

Hal yang paling sulit bagi kebanyakan orang adalah membakar lemak perut, Olahraga adalah salah satu cara alami menghilangkan lemak perut dan mengurangi makanan tidak sehat dapat menurunkan lemak perut dengan cepat.

Salah satu pertanyaan terbesar yang kita sering dapatkan adalah, “bagaimana saya menghilangkan di lemak perut saya? Saya sudah mencoba beberapa hal tetapi tidak berhasil ”.

Ketika saya bertanya apa yang Anda coba, saya melakukan 100 kali sit-up setiap hari, memotong asupan kalori secara drastis, olahraga kardio, mengkonsumsi suplemen pembakar lemak, dll.

Jika Anda tidak bisa menghilangkan lemak perut Anda, Mungkin Anda menggunakan pendekatan yang salah.

Anda tidak perlu sit-up, suplemen, menahan lapar, atau operasi sedot leamk yang beresiko.

Berikut adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak di perut Anda – dengan cepat dan alami.

 

Pola Makan untuk Cara Alami Menghilangkan Lemak Perut

Selain berolahraga Anda perlu memperhatikan makanan yang Anda makan setiap hari, ini tips nya:

1. Makanan Sehat

“Bentuk perut Anda berawal dari dapur Anda” itu kata pepatah. Anda dapat berlatih keras membentuk otot perut, tetapi jika Anda mengkonsumsi makanan tidak sehat sepanjang hari, Anda tidak akan dapat menghilangkan lemak perut. Berhentilah makan makanan olahan.

Sumber makanan sehat, Anda bisa temukan pada daftar berikut:

  • Protein: Daging, unggas, ikan, whey, telur, keju cottage
  • Lemak: Minyak zaitun, minyak ikan, mentega asli, kacang, biji rami
  • Karbohidrat: Nasi beras merah, gandum, pasta gandum utuh, quinoa
  • Sayuran: Bayam, brokoli, salad, kale, kubis
  • Buah-buahan: Pisang, jeruk, apel, nanas, pir

Tidak perlu menjadi sempurna. Makan junk food sebenarnya membantu mengurangi lemak perut dengan menjaga hormon Anda tetap tajam.

Jangan berlebihan. Makan junk food 10% dari waktu maks. Itu adalah 4 junk meal / minggu jika Anda makan 6 kali / hari.

 

2. Makan Lebih Sedikit Karbohidrat

Anda membutuhkan karbohidrat untuk energi. Masalahnya adalah kebanyakan orang makan lebih banyak karbohidrat daripada yang mereka butuhkan.

Tubuh Anda akan menyimpan karbohidrat yang tidak dibutuhkan sebagai lemak.

Dan ini adalah penyebab Anda mendapatkan lemak perut. Kecuali Anda seorang pria kurus yang perlu menambah berat badan.

Kurangi asupan karbohidrat Anda. Terus makan buah sayuran setiap kali makan. Tetapi kurangi makanan seperti kentang, pasta, nasi, roti,  Makanlah hanya ketika Anda ingin berolahraga.

 

3. Konsumsi Lebih Banyak Lemak Sehat

Lemak tidak membuat Anda gemuk. Makan lemak sebenarnya membantu mengurangi lemak.

Tubuh Anda tidak akan menimbun lemak dengan mudah jika Anda memberikan asupan lemak sehat secara konstan.

Minyak ikan adalah sumber lemak terbaik untuk menghilangkan lemak perut Anda.

Minyak ikan secara alami meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan kehilangan lemak. 6g omega-3 per hari adalah awal yang baik. Periksa Carlson Fish Oil: 1600mg omega-3 per tbsp.

Jauhi lemak trans-fat yang ada dalam produk seperti margarin. Lemak trans-fat buruk bagi kesehatan Anda. Makan makanan utuh yang belum diolah 90% dari menu makan Anda.

 

 

4. Makan Lebih Banyak Protein Cara Alami Menghilangkan Lemak Perut

Protein memiliki efek termis yang lebih tinggi daripada makanan lain: tubuh Anda membakar protein membentuk energi lebih banyak daripada membakar karbohidrat dan lemak.

Itulah sebabnya diet protein tinggi sangat bermanfaat untuk membakar lemak perut Anda.

Berapa banyak protein yang Anda butuhkan setiap hari? makan asupan protein setiap kali makan tanpa mengkhawatirkan angka kalori.

 

5. Batasi Konsumsi Alkohol

Untuk menurunkan lemak perut Anda, apa yang Anda minum sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Alkohol dari waktu ke waktu baik-baik saja.

Tapi lupakan menghilangkan lemak di perut Anda jika Anda minum bir atau makanan beralkohol setiap hari.

Peminum bir selalu memiliki bentuk tubuh seperti buah pir: lemak perut – terutama saat mereka semakin tua.

Alkohol juga memperburuk kesehatan hati Anda yang harus bekerja terlalu keras untuk membersihkan racun. Ini bisa menghalangi pembentukan otot.

Minum alkohol 1 kali seminggu. Contoh Jumat atau Sabtu malam. dengan catatan konsumsi alkohol normal, bukan mabuk.

Konsumsi lebih banyak air dengan perasan jeruk nipis, teh hijau, dll. Jika tidak lupakan menghilangkan lemak perut Anda.

Baca juga: Cara Terbaik Untuk Mendapatkan Perut Rata Dan Kencang

 

Menghilangkan Lemak di Perut dengan Cepat

Berolahraga adalah cara terhebat untuk menghilangkan lemak perut, tapi Anda perlu tahu apakah itu efektif dan ampuh?

 

1. Latihan Kekuatan Otot

Latihan kekuatan membangun massa otot, mencegah hilangnya otot dan membantu membakar lemak. Squat; Deadlift bekerja paling baik untuk membangun kekuatan otot dan pembakaran lemak.

• Punggung bawah dan Abs. Kedua otot akan bekerja keras selama Squat; Deadlifts yang berat agar Anda tidak terjatuh di bawah beban.

• Squats: Deadlifts memungkinkan Anda untuk menekankan tubuh Anda dengan beban yang berat, melatih semua otot Anda dari kepala hingga ujung kaki.
Ini membantu menjadi lebih cepat dan membangun otot dengan cepat, termasuk otot perut.

Squats : Deadlifts tidak akan membakar lemak perut Anda secara langsung. Namun latihan ini akan memperkuat abs Anda dan menurunkan ukuran pinggang Anda. Hanya membutuhkan waktu 3×45 menit / minggu.

 

2. Turunkan Lemak Tubuh Anda

Sebagai seorang pria, perut Anda adalah tempat terakhir di mana Anda akan menghancurkan lemak.

Jika Anda memiliki dada berlemak dan dagu berlipat, Anda harus menurunkan lemak tubuh untuk menghilangkan lemak di perut Anda. Begini caranya:

• Menjadi lebih kuat. Latihan kekuatan membangun & mempertahankan otot, meningkatkan kehilangan lemak, membantu mempertahankan diet, hanya dibutuhkan 3×45 menit / minggu.

• Makan Lebih Sehat. Terapkan 8 aturan nutrisi. Makan sarapan. Makan setiap 3 jam. Protein, sayuran & buah-buahan setiap kali makan. Karbohidrat pasca latihan saja. 2 gelas air setiap kali makan. Makanan sehat 90% dari menu makanan.

• Tambahkan Latihan kardio. 15 menit pasca latihan, buat hingga 3×45 menit / minggu. Jika Anda memiliki kurang dari 15% lemak tubuh, semakin kuat dan makan sehat. Itu akan menurunkan lemak tubuh Anda dan membuat Anda menghilangkan lemak perut Anda.

Baca juga : 5 Merk Teh Hijau Yang Bagus Untuk Diet

 

3. Tetap Termotivasi

Melihat perut Anda di cermin memberi Anda tamparan bahwa Anda harus menghilangkan lemak diperut.

Apa yang Anda lihat dipengaruhi oleh asupan makanan, retensi air, cahaya, dan persepsi Anda sendiri.

• Ukur Lemak Tubuh. Setiap 2 minggu menggunakan caliper lemak. Tidak perlu akurat. Yang penting adalah tren itu menurun.

• Ukur Pinggang Anda. Juga setiap 2 minggu. Jika Anda menjadi lebih kuat dan makan sehat, pinggang Anda akan turun dengan cepat. Celana Anda akan mulai terasa longgar.

• Ambil foto. Potret foto diri Anda setiap 2 minggu: depan, belakang & samping. Gambar samping akan menunjukkan perubahan paling banyak.

Catat kemajuan secara akurat sehingga Anda tahu di mana Anda berada dan tetap termotivasi untuk tetap bekerja untuk menghilangkan lemak perut Anda.

Jangan hanya membaca artikel ini dan kembali ke apa yang Anda lakukan. Ambil tindakan. Kurangi lemak perutmu.

 

Segala macam program DIET sudah di coba tapi berat badan TIDAK turun signifikan?

 

Yuk, tonton kesaksian video ini

 

 

Info Lebih Lanjut tentang SMART DETOX

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *