Cara Diet Alami dalam Waktu Singkat dan Ramping dalam 15 hari

Memiliki tujuan yang spesifik adalah kunci untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang – tetapi bagaimana Anda tetap terus termotivasi melakukan cara diet alami dalam waktu yang singkat agar ramping dalam 15 hari?

Berikut tips yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat dan aman.

 

Cara Diet Alami dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Tahukah Anda bahwa ternyata ada begitu banyak cara diet alami dalam waktu singkat yang bisa Anda lakukan?

Banyak sekali, bahkan Anda dapat memilih cara-cara diet alami yang menurut Anda paling cocok dengan kondisi Anda. Berikut tips dari kami:

 

1. Batasi konsumsi GARAM dalam Makanan Anda

Ketika Anda ingin membeli makanan ringan, Pilihlah produk dengan kandungan “natrium rendah”, kadar nya tidak lebih dari 140mg per porsi.

Sebuah studi diet dari University of North Carolina mengungkapkan fakta bahwa makanan berkadar natrium tinggi, juga memiliki kandungan gula sederhana dan lemak jenuh serta trans-fat yang menyebabkan kenaikkan berat badan Anda. (1)

 

2. Mulailah SARAPAN yang lebih baik.

Semua makanan penting, tetapi sarapan untuk diet adalah membantu Anda memulai hari Anda di jalur yang benar.

Cara diet alami adalah sarapan yang akan membuat Anda kenyang, membuat Anda puas, dan tidak ingin makan lebih banyak di siang hari.

Pilih makan yang berkadar antara 400 dan 500 kalori untuk makan pagi diet Anda, dan pastikan Anda mencukupi sumber protein tanpa lemak (misalnya, telur, kacang, yogurt Yunani tanpa gula, kacang, atau mentega kacang) dan serat (sayuran) , buah, atau 100% biji-bijian utuh).

Memulai hari Anda dengan campuran nutrisi penstabil gula darah akan membantu Anda mengurangi berat badan tanpa usaha keras. (2)

sarapan diet alami

Baca: 5 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

3. Hindari minuman manis.

Meminum jus atau minuman kopi karamel, tidak akan membuat Anda merasa kenyang dengan cara memakan semangkuk sayuran tumis dan sayuran.

Jadi, pantau asupan jus, soda, kopi dan teh manis, dan minuman beralkohol.

Jika Anda mengonsumsi masing-masing minuman tersebut di siang hari, Anda akan mendapat setidaknya 800 kalori tambahan pada malam hari – dan Anda akan tetap lapar.

(Kebetulan, alkohol dapat menekan metabolisme lemak, membuatnya lebih sulit bagi Anda untuk membakar kalori tersebut.) (3)

 

4. Prioritaskan makan makanan segar.

Pastikan bahwa semua yang Anda makan adalah makan segar, artinya makanan tanpa bahan pengawet atau melalui tahap proses atau dikemas.

Makanan segar untuk menurunkan berat badan (1)

Garam adalah salah satu pengawet yang terdapat dalam makanan kemasan, mengandung sodium tinggi.

Berencana untuk memastikan bahwa semua makanan yang Anda pilih segar. Anda dapat menambahkan buah-buahan dan sayuran segar, gandum utuh, susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak dalam daftar makanan diet Anda.

Baca jugaSerat Makanan Terbaik | Sumber dan Manfaatnya

 

5. Minum Kopi, salah satu cara diet alami.

Mulailah hari Anda dengan secangkir kopi. Kafein adalah diuretik alami untuk diet alami dan sumber antioksidan yang sangat baik, yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan.

Kopi diet (1)

Jika Anda tidak suka kopi? Teh juga merupakan diuretik alami, dan jenis teh herbal seperti dandelion atau akar adas juga dapat membantu.

Faktanya: Ketika sebuah penelitian terbaru membandingkan efek metabolik teh hijau (dalam ekstrak) dengan plasebo, para peneliti menemukan bahwa peminum teh hijau membakar sekitar 70 kalori tambahan dalam periode 24 jam. (4)

Baca juga : 5 Merk Teh Hijau Yang Bagus Untuk Diet

6. Manjakan diri Anda dengan Makanan Lezat.

Loh!! kok bisa? Anda sudah tahu bahwa diet yang sempurna tidak ada, tetapi banyak dari kita masih tidak dapat menahan diri untuk makan makanan lezat terlalu banyak, atau terlempar dari diet ketat.

Masalahnya: Ini hanya membuatnya lebih sulit, stres, dan benar-benar mustahil melalukan diet untuk menurunkan berat badan.

Jadi daripada menyiksa diri sendiri karena makan makanan yang Anda pikir tidak seharusnya, biarkan saja.

Manjakan diri Anda dengan kelezatan sekitar 200 kalori setiap hari – sesuatu yang terasa memanjakan Anda – dapat membantu Anda tetap pada jalur diet untuk jangka panjang, jadi biarkan diri Anda makan, bernapas, dan memanjakan diri. Makanan seharusnya menyenangkan, tidak menyiksa!

Dijamin RAMPING Dalam 20 HARI 
Dengan Program Smart DETOX
Paket Smart Detox Ultimatepack Plus
Info Lebih Lanjut 
KLIK DISINI

 

7. Beli satu set dumbbell  2,5 kilogram untuk latihan otot.

Ini adalah investasi satu kali yang tidak akan pernah Anda sesali. Inilah alasannya: Cara diet alami dengan latihan kekuatan membangun jaringan otot tanpa lemak, yang membakar lebih banyak kalori – di tempat kerja atau saat istirahat – 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.

latihan Dumbbell (1)

Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin cepat Anda akan langsing. Bagaimana Anda memulai latihan kekuatan untuk diet alami?

Cobalah beberapa push-up atau beberapa squat atau lunge. Gunakan beban tubuh Anda untuk melakukan latihan bisep sederhana atau trisep.

Lakukan latihan ini tiga sampai empat kali per minggu, dan Anda akan segera melihat peningkatan cepat dalam tubuh Anda.

 

8. Minum banyak Air putih.

Tentu ini diet alami, Anda perlu minum banyak air untuk membantu mempercepat proses membersihkan tubuh dari kelebihan natrium, Anda dapat (dan seharusnya!) Juga mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi.

AIr putih bagus untuk diet (1)

Seperti mentimun, tomat, semangka, asparagus, anggur, seledri, artichoke, nanas, dan cranberry adalah makanan diet alami – semuanya mengandung sifat diuretik yang juga akan membantu Anda tetap kenyang karena kandungan seratnya yang lebih tinggi.

Baca : Cara Mudah Perbanyak Minum Air Putih Setiap Hari

 

9. Makan makanan pedas – serius!

Ini cara diet alami yang sering Anda dengar, hal ini benar-benar dapat membantu Anda mengurangi kalori.

Itu karena capsaicin, senyawa yang ditemukan dalam jalapeno dan cabe rawit, mungkin (sedikit) meningkatkan pelepasan hormon stres seperti adrenalin, yang dapat mempercepat kemampuan Anda untuk membakar kalori.(5)

Terlebih lagi, makan cabai – cara diet alami – dapat membantu mengurangi makan Anda.

Anda cenderung tidak melahap sepiring rendang pedas dan banyak minum yang membuat Anda kenyang.

Beberapa menambahkan kedalam makan diet: Jahe, kunyit, lada hitam, oregano, dan jalapeños.

10. Catat dan monitor kalori makanan Anda

Banyak penelitian cara diet alami menunjukkan orang-orang yang mencatat semua yang mereka makan lebih cenderung menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk jangka panjang.

Banyak aplikasi yang Anda bisa download di Hp Anda seperti MyFitnessPal ketika Anda memasukkan kalori ke tubuh Anda.

Itu akan membantu Anda tetap bertanggung jawab atas apa yang Anda makan. Plus, Anda dapat dengan mudah mengidentifikasi beberapa area lain dari makanan harian untuk diet  Anda.

 

11. Olahraga teratur – atau berjalan-jalan kecil!

Jangan salah paham – berolahraga kapan saja baik untuk Anda. Tetapi kegiatan malam hari mungkin sangat bermanfaat karena metabolisme banyak orang melambat menjelang akhir aktifitas.

Tiga puluh menit aktivitas aerobik sebelum makan malam meningkatkan laju metabolisme Anda dan mungkin membuatnya tetap meningkat selama dua atau tiga jam, bahkan setelah Anda berhenti bergerak.

Apa artinya bagi diet alami Anda: membantu Anda rileks pasca makan sehingga Anda tidak akan stres yang dapat menaikkan kalori, dengan cepat.

 

12. Porsi tidur yang cukup.

Aturan diet ini banyak diterapkan, kurang tidur dapat membuat Anda gemuk – dan bukan hanya karena Anda rentan terhadap kasus insomnia.

Ada banyak penelitian yang menunjukkan kurang dari jumlah yang diinginkan – sekitar 7 jam – tidur per malam dapat memperlambat metabolisme Anda.

Plus, ketika Anda bangun lebih lama, Anda secara alami lebih segar. Jadi, jangan berhemat pada jumlah waktu tidur Anda, dan Anda akan mendapat kelebihan ekstra ketika harus menurunkan berat badan dengan cepat.

13. Mengunyah makanan kaya mineral.

Anjuran makanan diet alami mengandung Potassium, magnesium, dan kalsium yang dapat berfungsi sebagai penjaga keseimbangan untuk natrium.

Makanan yang kaya potasium termasuk sayuran hijau, jeruk, ubi jalar, wortel, melon, pisang, tomat, dan sayuran kembang kol.

Susu rendah lemak, ditambah kacang, dan biji-bijian juga dapat membantu memberi Anda dorongan pembesaran.

Mereka juga telah dikaitkan dengan berbagai macam manfaat kesehatan tambahan, seperti menurunkan tekanan darah, mengontrol gula darah, dan mengurangi risiko penyakit kronis secara keseluruhan.

 

14. Abaikan tipu muslihat sebuah produk diet.

Ada puluhan hypes penurunan berat badan di pasar yang mengklaim dapat menurunkan 5 kilogram dalam 10 hari, atau apa pun. Rasa putus asa dapat menggoda kita untuk mencoba apa pun – dari “makanan diet alami.

Baca juga: Latihan Aerobik Untuk Kebugaran Dan Menurunkan Berat Badan

Nikmati perjalanan sukses Anda untuk Cara Diet Alami dalam Waktu Singkat Tetapi Tetap Aman.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *