Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Kalori

Kebanyakan orang ingin sekali mengetahui cara alami menurunkan berat badan dengan diet kalori. Tidak hanya penting untuk dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga melakukannya dengan cara yang sehat dan tidak melibatkan pil diet atau pilihan tidak sehat lainnya.

 

Pentingnya Menurunan Berat Badan Secara Alami

Banyak orang ingin menurunkan berat badan, tetapi kebanyakan dari mereka ingin menghindari diet dan diet ketat yang dapat bekerja dalam jangka pendek.

Hanya karena suplemen dianggap aman atau tidak berarti bahwa produk atau obat itu berbahaya.

Jauh lebih baik untuk belajar bagaimana menurunkan berat badan secara alami yang membuat berat badan menurun di masa depan.

Baca juga : Jus Buah Penurun Berat Badan dan Manfaat Kesehatan lainnya

 

Cara Alami Menurunkan Berat Badan dengan Diet Kalori

Sebelum kita berbicara tentang strategi khusus untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ada beberapa dasar-dasar sehat yang perlu Anda ketahui.

1. Olahraga. Jika Anda tidak melakukan olahraga rutin, mulailah. Jalan-jalan atau lakukan olahraga ringan lainnya setidaknya tiga kali seminggu, dan lakukan hingga lima kali seminggu jika Anda bisa.

2. Air. Kebanyakan orang menjalani hidup dengan tubuh yang dehidrasi, dan penting untuk minum banyak air ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Mengganti minuman kalori dengan air dapat membuat perbedaan besar, dan minum air dapat membantu menghilangkan rasa lapar.

3. Tidur. Istirahat yang cukup sangat penting untuk memiliki energi untuk berolahraga, serta untuk menjaga metabolisme Anda dalam keadaan baik. Jika Anda tidak tidur setidaknya tujuh jam dalam sehari, lakukan apa yang Anda bisa untuk mulai tidur lebih banyak.

Setelah Anda memiliki dasar-dasar sehat ini dalam kehidupan sehari-hari Anda, menurunkan berat badan secara alami dan cepat akan lebih mudah.

Tidak ada jurus ajaib yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda, tetapi jika Anda dapat melakukan nya secara rutin, Anda akan memperoleh hasil sempurna menurunkan berat badan dengan mantap.

 

Cobalah beberapa tips berikut dalam perencanaan Anda untuk cara tercepat menurunkan berat badan:

1. Konsumsi makanan berserat tinggi seperti gandum murni. Sekali lagi, serat merupakan karbohidrat kompleks yang harus selalu ada dalam menu makan Anda sehari-hari.

Biji-bijian yang mengandung serat akan menjaga gula darah Anda pada tingkat yang sama sepanjang hari, yang tidak akan membuat Anda ingin makan terlalu banyak cemilan sebelum jam makan  malam tiba.

Makan berserat tinngi juga memiliki rendah kalori, tetapi cukup untuk memenuhi kebutuhan pkalori Anda untuk beraktifitas sepanjang hari.

2. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Sepertinya kebanyakan dari program diet dimulai dengan rencana dasar ini, dan ada alasan bagus untuk itu.

Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air dan serat dan memiliki kalori yang rendah. Itu berarti buah dan sayur akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan dengan lebih sedikit kalori dibandingkan dengan makanan lain.

3. Pilih protein tanpa lemak. Anda perlu mengurangi konsumsi daging dalam menu makan harian Anda. Kacang-kacangan dan tahu adalah sumber protein tanpa lemak. Daging sapi dan hewan lainnya mengandung banyak lemak yang berdampak pada kenaikan berat badan Anda.

4. Konsumsi beberapa metabolisme alami. Tahukah Anda ada makanan yang meningkatkan metabolisme Anda? Cobalah menhkonsumsi oatmeal dan teh hijau yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh, dan makanan pedas juga termasuk dapat menurunkan berat badan Anda.

5. Buat perubahan terhadap gaya hidup, bersama dengan berolahraga secara teratur, akan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram seminggu, asalkan Anda menjaga kalori Anda tetap terkendali.

Baca juga : 10 Khasiat Teh Hijau Bagi Kesehatan dan Untuk Diet

 

Perhitungan Kalori Diet: Cara Alami Menurunkan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengatur asupan kalori harian yang masuk ke tubuh Anda, sehingga ada defisit kalori, bukan surplus kalori. Untuk kehilangan 453gr lemak tubuh, Anda harus membakar (atau tidak makan) 3500 kalori.

Itu berarti jika Anda membakar 500 kalori sehari lebih banyak dari yang Anda makan, tanpa ada perubahan dalam diet Anda, Anda akan kehilangan 453gr dalam seminggu.

Jika Anda mengurangi asupan kalori dalam makanan Anda dan disertai dengan berolahraga,  Anda akan melipatgandakan pembakaran kalori yang akan menurunkan berat badan Anda lebih cepat.

Baca juga : 5 Merk Teh Hijau Yang Bagus Untuk Diet

 

KESIMPULAN

Gunakan panduan di atas dan hindari beberapa camilan berkalori tinggi dan soda , Anda bisa mengantikan caminal Anda dengan buah-buahan dan sayuran rendah kalori.

Ini juga dapat menurunkan berat badan secara alami dan cepat mudah bagi Anda.

Untuk menjaga berat badan Anda saat ini, Asupan kalori harus seimbang. Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda akan kembali ke masa lalu.

Kalori ekstra ini disimpan sebagai lemak – di pinggul, pantat, perut, dada, wajah, dll.

 

Segala macam program DIET sudah di coba tapi berat badan TIDAK turun signifikan?

 

Yuk, tonton kesaksian video ini

 

 

Info Lebih Lanjut tentang SMART DETOX

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *