Alat Olahraga di Rumah Untuk Latihan kardio dan Kekuatan Otot

Manfaat kesehatan dan penampilan fisik adalah dua alasan utama mengapa semakin banyak orang mempertimbangkan untuk berolahraga.

Namun, Anda tidak perlu menjadi anggota gym untuk mencapai tujuan ini.

Memiliki alat olahraga di rumah adalah cara yang bagus untuk tetap bugar, tetapi ketika memilih alat olahraga untuk di rumah, peralatan kebugaran apa yang harus Anda pilih?

Saat ini, semakin banyak orang tidak semakin peduli tentang kesehatan fisik mereka. Karena semakin banyak kasus penyakit yang berhubungan dengan jantung, diabetes, dan obesitas, Anda memiliki hak untuk khawatir tentang kesehatan fisik Anda.

Inilah sebabnya mengapa banyak orang sekarang mendaftar di pusat kebugaran dan sekarang mulai berolahraga sebagai bagian dari rutinitas harian mereka untuk mendapatkan dan mempertahankan tubuh yang sehat dan jantung yang sehat.

Sebuah Alat Olahraga di Rumah atau home gym adalah peralatan fitness yang berfungsi dari beberapa bagian peralatan fitness yang berbeda sekaligus.

Alat olahraga atau Gimnasium dapat meniadakan kebutuhan untuk memiliki banyak mesin latihan yang berbeda, karena orang akan bisa mendapatkan semua latihan mereka atau sebagian besar hanya menggunakan alat olahraga untuk di rumah terbaik.

Orang-orang secara alami akan menggunakan peralatan olahraga mereka dalam batas-batas aman dari ruang hidup mereka sendiri untuk menambah kenyamanan.


 

Manfaat Memiliki Alat Olahraga di Rumah “Home Gym”

Peralatan olahraga di rumah atau Gimnasium dapat memungkinkan orang untuk menghemat waktu dan uang.

Mereka tidak harus membayar keanggotaan gym jika mereka dapat melakukan semua latihan yang diperlukan dalam kenyamanan dirumah mereka sendiri.

Orang-orang yang mencoba mendirikan gym mereka di rumah sering kali harus menyiapkan satu set gym di rumah, lengkap dengan beberapa peralatan.

Ketika satu Alat olahraga dapat berfungsi sebagai home gym, orang juga akan menghemat uang.

Orang-orang juga lebih mungkin berolahraga jika alat olahraga mereka berlokasi strategis, dan tidak lebih nyaman daripada gym di rumah.

 

Apa yang Perlu Dipertimbangkan Saat Membeli Alat Olahraga Untuk di Rumah

Orang-orang membeli Alat olahraga untuk di rumah karena mereka tertarik untuk memastikan bahwa mereka dapat melakukan banyak latihan yang berbeda hanya menggunakan satu peralatan.

Beberapa Alat olahraga terbaik untuk di rumah memiliki sekitar enam puluh latihan berbeda yang tersedia.

Orang-orang biasanya tidak akan dapat menemukan lebih dari seratus latihan yang berbeda untuk olahraga di rumah yang diberikan dengan alasan harga.

Yang paling baik menyedikan fasilitas latihan sekitar tiga puluh latihan yang berbeda.

Sementara beberapa orang hanya akan ingin berolahraga di rumah untuk membantu mereka melatih otot-otot atau latihan aerobik, orang idealnya harus bisa mendapatkan semua latihan mereka dengan alat olahraga di rumah mereka.

#1 Apa Tujuan Anda Memiliki Alat Olahraga di Rumah

Beberapa ruang olahraga di rumah akan dirancang dengan latihan kaki dan lengan, sehingga orang-orang yang mencoba menjadi lebih langsing berdasarkan keinginkannya.

Pusat kebugaran di rumah dirancang seperti latihan aerobik, sehingga orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan, memperkuat hati mereka, atau yang mencoba untuk meningkatkan tingkat kebugaran mereka secara keseluruhan mungkin tertarik untuk membeli alat olahraga tertentu.

Alat Olahraga di Rumah “home gym” yang terbaik bagi orang-orang yang mencari perbaikan dalam tingkat kebugaran mereka, dan pusat olahraga gym mungkin lebih baik bagi orang-orang yang secara khusus tertarik pada pembentukan otot.


 

#2 Kemudahan Dalam Penggunaan

Alat Olahraga harus relatif mudah disatukan. Orang tidak harus menghabiskan lebih dari satu jam atau lebih untuk mempersiapkan nya.

Meskipun sebenarnya berolahraga secara fisik menggunakan ruang olahraga di rumah harus memberikan tingkat tantangan yang sesuai, orang tidak boleh berada dalam situasi di mana mereka menghabiskan banyak energi hanya untuk membuat mesin Gym bekerja.

peralatan Olahraga harus mudah dirangkai, mudah dirawat, dan mudah digunakan secara teratur. Orang-orang harus dapat beralih dari menggunakan jenis Alat Olahraga lain untuk menggunakan ruang olahraga di rumah dengan sangat mudah.

#3 Mudah Dalam Pengaturan

Orang harus dapat membuat pusat kebugaran di rumah mereka bekerja dengan baik dan bukan sebaliknya. Harus ada sistem katrol dan beberapa pengaturan yang berbeda untuk jenis mesin tertentu, yang memungkinkan orang untuk menyesuaikan mesin dengan spesifikasi.

Mereka harus mampu membuat mesin bekerja untuk mereka, terlepas dari ketinggian mereka, dan itu harus mungkin bagi mereka untuk benar-benar menyesuaikan latihan yang mereka inginkan untuk preferensi mereka sendiri yang berbeda.

#4 Perawatan dan Pembersihan

Semua sekrup untuk ruang olahraga di rumah harus dikencangkan secara teratur. Mereka akan menangani cukup banyak beban dan tekanan sepanjang waktu, menjadikannya jauh lebih penting bagi pelanggan untuk mempertahankan kerangka ruang olahraga di rumah mereka.

Bagian-bagian logam itu sendiri dapat dibersihkan beberapa kali sebulan dengan sabun dan air kecuali sesuatu yang besar terjadi. Orang-orang harus selalu menyemprot bagian-bagian mesin yang telah mereka sentuh dengan semacam pembersih dasar, sementara segera membersihkan area untuk menyingkirkan sisa keringat mereka.

 

 

#5 Desain Penyimpanan Lebih Hemat

Peralatan Olahraga yang tidak dirancang dengan ruang penyimpanan sering kali akan menjadi sangat rumit sehingga orang akan kesulitan mempertahankannya di rumah.

Memindahkan mereka dari satu tempat ke tempat lain bisa lebih sulit, dan model terbaik dapat dilipat dengan mudah.

Orang-orang yang berencana pindah di beberapa titik tidak akan mau harus berurusan dengan kerumitan besar, dan gym portabel tidak mengambil terlalu banyak ruang ketika mereka sedang digunakan.

#6 Keamanan dan Stabilitas

Banyak gym rumah terbaik dirancang dengan basis yang sangat luas dan sangat kuat, yang seharusnya membuatnya lebih sulit bagi mereka untuk jatuh bahkan ketika orang melakukan banyak latihan yang sangat kuat.

Menumpuk begitu banyak jenis peralatan olahraga di rumah dan membuat home gym yang dapat memenuhi banyak fungsi yang berbeda.

Hal ini dapat membuat mesin lebih mungkin mengalami masalah dalam hal stabilitas dan keamanannya. Dengan demikian, lebih penting bagi orang untuk memastikan bahwa ruang olahraga di rumah mereka telah dirancang dengan keamanan dan stabilitas.

 

Jenis Alat Olahraga untuk di Rumah “Home Gyms”

Ada beberapa peralatan Olahraga yang berbeda yang tersedia di pasaran saat ini. Anda harus menyadari fakta bahwa Anda harus memilih Alat Olahraga di rumah yang tepat untuk memiliki latihan berkualitas tinggi.

Pertama-tama, Anda harus memilih Alat Olahraga di rumah yang akan memberi Anda latihan seluruh tubuh dan juga alat olahraga yang akan dapat melatih jantung Anda.

Berikut adalah beberapa hal mendasar yang harus Anda ketahui jika Anda berada di toko Alat Olahraga.

Peralatan Olahraga untuk Latihan Kardio

Treadmill – Berjalan Untuk Cuaca Apa Pun

treadmill home gym

Treadmill digunakan sebagai fitness sejak lama. Satu-satunya perbedaan adalah sekarang memiliki beberapa aplikasi untuk penggunanya seperti sistem sabuk magnetik yang menyebabkan lebih sedikit kelelahan dan kemampuan pemantauan detak jantung yang akurat.

Ini juga salah satu alat olahraga yang paling mudah digunakan. Yang Anda lakukan hanyalah menyalakannya, mulai tekan, pilih program Anda atau kecepatan dan Anda siap untuk latihan.

Treadmill modern memiliki banyak aksesori seperti perlengkapan layar untuk membaca yang dapat memastikan Anda tidak bosan saat Anda membakar lemak berjalan diatas treadmill.

Baca juga: Cara Memilih Treadmill Terbaik Sebelum Membelinya

Latihan Sepeda “Exercise Bike”- Penurun Berat Badan Dan Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Anda dapat menggunakan sepeda latihan ini secara pribadi, dengan sepeda stasioner.

Namun, yang direkomendasikan dan salah satu bentuk latihan kardio terbaik adalah mengendarai sepeda latihan sebagai bagian dari keseluruhan latihan.

Jika Anda berpikir untuk membeli sepeda latihan untuk digunakan sebagai mesin kardio, Anda harus memastikan bahwa itu memungkinkan banyak titik penyesuaian.

Hal ini karena; semakin Anda menyesuaikan sepeda agar sesuai dengan tubuh Anda, semakin nyaman perjalanan Anda.

Dan ini pada gilirannya akan membantu Anda bertahan lebih lama di sepeda, dan membakar sejumlah besar kalori.

Selain itu, jika Anda memilih sepeda latihan sebagai bagian dari program latihan kardio Anda, Anda dapat mengurangi serta meningkatkan intensitas latihan Anda dengan mengurangi atau meningkatkan ketahanan pedal sepeda.

Penting untuk diingat bahwa karena sepeda latihan tidak memiliki sandaran, Anda tidak boleh bungkuk dan harus duduk tegak.

Meskipun ini adalah salah satu mesin cardio terbaik, saya tidak akan merekomendasikan untuk menggunakannya jika pengaturan kerja Anda melibatkan Anda untuk terus-menerus duduk.

Mesin berdiri cocok untuk orang-orang yang termasuk lingkungan kerja seperti itu.

Selain itu, Anda harus berhati-hati dan menghindari latihan yang berlebihan pada sepeda latihan, seolah-olah fleksor pinggul Anda menegang, dapat menyebabkan masalah dengan postur Anda.

Mesin Elips – Latihan Kardio Santai

Mesin elips atau pelatih elips adalah mesin latihan yang terkenal. Ini sering digunakan untuk menyediakan jenis latihan yang tidak berdampak bagi pengguna.

Dalam latihan tidak berdampak, Anda tidak menempatkan sejumlah besar gaya tekan pada tulang dan sendi Anda.

Ada berbagai desain untuk mesin elips. Namun, hanya ada dua yang paling sering digunakan – mesin elips tanpa pegangan dan satu dengan pegangan.

Pada mesin elips dengan pegangan, kedua gerakan bawah dan atas Anda bergerak karena tarikan dan gerakan dorong bersamaan.

Saat berolahraga pada mesin seperti itu, intensitas latihan meningkat dengan menambahkan lebih banyak perlawanan.

Dalam peralatan elips tanpa pegangan, Anda dapat menyesuaikan tingkat kemiringan sandaran kaki sesuai dengan level resistance.

Meskipun mesin elips adalah salah satu mesin Kardio terbaik, tetap Anda tidak boleh menjadikan ini sebagai satu-satunya sistem latihan kardio Anda.

Jika semua latihan kardio tidak berdampak, maka Anda bisa memiliki masalah kesehatan jangka panjang berkaitan dengan kekuatan dan massa tulang Anda.

 

 

Peralatan Latihan Kekuatan – Strength Equipment

Dengan memanfaatkan gravitasi, berat badan, berat eksternal, sebagai kekuatan perlawanan, perangkat ini membantu Anda membangun kekuatan otot.

Seperti halnya peralatan kardio, fitur dan harga yang sangat beragam, dari alat olahraga profesional yang mahal yang paling sering ditemukan di pusat kebugaran dan klub kesehatan hingga model rumah portabel yang terjangkau.

Jika Anda baru memulai, Anda dapat menghemat uang dengan memilih beberapa hal mendasar – sepatu berjalan yang nyaman ditambah dengan alat angkat beban atau tali pengikat – alih-alih menginvestasikan sejumlah besar uang dalam alat angkat berat.

Bobot pergelangan kaki

Ini adalah opsional untuk latihan kekuatan seperti peningkatan kaki samping dan ekstensi pinggul. Carilah manset pergelangan kaki yang nyaman dengan kantong yang dirancang untuk menahan setengah pon atau 1 pon berat untuk ditambahkan saat Anda latihan.

Seperangkat berat pergelangan kaki biasanya 5 hingga 10 pon. Satu manset saja sudah cukup, tergantung pada latihan yang ingin Anda lakukan.

Matras Latihan

Pilih nonslip, matras yang empuk untuk latihan di lantai. Karpet tebal atau handuk ynag dilubangi.

Beban tangan (Dumbbell)

Tergantung pada kekuatan Anda saat ini, mulailah dengan set bobot serendah 2 pon dan 5 pon, atau 5 pon dan 8 pon.

Tambahkan beban yang lebih berat sesuai kebutuhan. Dumbbell dengan bar pusat yang empuk dan bobot berbentuk D mudah dipegang.

Pita berbobot yang dipasang pada pergelangan tangan dan kit yang memungkinkan Anda mengaitkan beban ke bar pusat juga tersedia.

Band resistensi dan tubing

Band resistensi dapat digunakan untuk latihan kekuatan tubuh penuh. Fitur yang menarik termasuk biaya rendah, ringan, mudah dibawa, dan kemudahan penyimpanan.

Seperti halnya dumbbell, Anda dapat mengukur seberapa menantang perlawanan itu dengan berapa banyak pengulangan latihan yang dapat Anda lakukan: jika kurang dari delapan, resistensi terlalu tinggi; jika lebih dari 12, itu terlalu rendah.

Memposisikan kedua tangan atau kaki lebih dekat satu sama lain atau lebih jauh terpisah pada pita  sebelum memulai latihan akan membantu ketahanan yang berbeda-beda.

Cobalah berbagai posisi untuk belajar yang membuat pengulangan lebih mudah atau lebih keras.

Band. Ini terlihat seperti pita karet besar dan lebar. Mereka datang dalam beberapa tingkat resistensi dari sangat ringan hingga sangat berat, yang ditunjuk oleh warna.

Tubing. Carilah tubing dengan pegangan berlapis di setiap ujungnya. Ini juga tersedia dalam beberapa tingkat resistensi dari sangat ringan hingga sangat berat, yang ditentukan oleh warna.

Beberapa merek dilengkapi dengan perekat yang membantu untuk memasang pipa di tempat saat melakukan latihan kekuatan tertentu.


 

KESIMPULAN

Ada Alat Olahraga di rumah yang dapat Anda beli dan gunakan tepat di kenyamanan rumah Anda sendiri.

Alat Olahraga di rumah ini dapat bekerja dengan menakjubkan untuk Anda dan mendapatkan tubuh yang tampak hebat yang selalu Anda inginkan.

Tidak hanya itu, Alat Olahraga di rumah yang paling tersedia saat ini dirancang untuk menjadi fleksibel sesuai ukuran rumah, seperti apartemen.

Dapat dilipat dan disimpan dengan rapi saat tidak digunakan dan dapat memberikan latihan berkualitas tinggi yang sama seperti yang Anda dapatkan di gym.

Jadi, jika Anda adalah orang tua yang sibuk di mana Anda selalu perlu menjaga pengawasan konstan untuk anak-anak Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan Alat Olahraga di rumah di mana Anda berdua dapat merawat tubuh Anda dan mengawasi anak-anak Anda.

Anda juga akan menikmati latihan Anda karena Anda dapat menonton acara TV favorit Anda saat Anda berolahraga.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan peralatan latihan beban berat untuk perkembangan otot.

Ini adalah beberapa Alat Olahraga untuk di rumah yang tersedia di pasaran saat ini. Dengan alat olahraga di rumah yang tepat, Anda akan bisa mendapatkan latihan berkualitas tinggi dan mendapatkan tubuh yang sehat dan tampak hebat yang selalu Anda inginkan.


Pengen Program DIET Ampuh!! 
Berat Badan TIDAK Yoyo?

 

Yuk, lanjut kan video ini

 

 

Info Lebih Lanjut tentang smart detox 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *